精致生活|起床的仪式感,让你告别诈尸式起床

作者:小贝

发布:2020-12-03 12:27:49

阅读:140

精致生活|起床的仪式感,让你告别诈尸式起床

最近的气温真是越来越低了,每天起床都是在和老天爷作斗争。

感觉总有一个声音在和我说:“睡多五分钟就起来”,有木有?

其实这是你内心的挣扎,对起床这件事的反抗,对一天开始的厌恶。

你试试你早起是为了和彭于晏约会,小贝觉得你应该在梦里也会醒来吧(笑醒)!

小贝相信很多人都尝试过各种办法来早起,毕竟身边的自律达人们都说,一日之计在于晨嘛。
可兴致勃勃地尝试了几天后,却和他们说的大不一样。每次我早起后的一小时里,大脑都昏昏沉沉的,完全做不了什么事情。于是多数人只好无奈地放弃了。

 

01

关于早起的误区

早起是某种基因造成的,而不是习惯。
我晚上工作状态好,白天起不来,我是夜猫子型的。
以上两点,不知道你有没有躺枪啊。这两点正是大多数人无法实现早起的根本原因,因为你已经从心底里认为早起对自己来说是无法实现。
可是,恰恰相反,早起是一个我们可以培养的习惯,因为哪怕是夜猫子型的人,也是经过长期的有规律的行为养成的。

所以,你能不能早起和基因是没有关系的。
那和什么有关呢?是决心不够大吗?
我想你应该也知道不太可能哈,因为就算你的决心再大,你会发现自己照样起不来,或者坚持了几天就没戏了。
决心,只代表了你具有改变的意愿,绝不等于你具备了改变的方法和能力。
这时你或许会参加什么早起打卡营、朋友圈打卡让大众监督,试图通过这些外力来监督自己坚持下去。可结果往往大多适得其反,你会觉得这就像上班打卡一样,早起变得有负担了。
一旦这些外力撤销,你仍然只能回归原始状态。
所以,找到早起的仪式感,是15分钟内轻松早起,并保持清醒状态的关键。

 

02

15分钟内清醒术

早上冲个澡

有的人早起昏沉,可能是身体还被副交感神经掌控着。而想要切换到交感神经,就可以让体温升高,呼吸、心跳加快,这样就会切换到交感神经了。
想要达到这样的目的,冲5分钟温水澡就可以实现。
(白天,我们的交感神经占主导地位,体温较高、心跳呼吸较快,以便我们进行活动;夜晚副交感神经主导,我们体温下降,心跳、呼吸放缓,身体活动性降低,为睡眠做好准备,以便消除白天造成的疲劳。)

开着窗帘睡觉

早晨的阳光照在我们身上,会促使我们脑内一种叫做血清素的神经递质分泌。
即使我们闭着眼睛,光线也会透过眼睑刺激视网膜,缝线核就会开始合成血清素,当我们醒来时,脑内有了一定量的血清素,我们起床也会变得不再那么困难。
(从早晨接触阳光开始,我们就开始合成血清素,随着我们血清素的分泌越发旺盛,我们的身体也会充满活力。而下午到晚上,血清素的活力就会开始下降,为休息做准备。)

 

血清素是一种控制我们睡眠和清醒的神经递质

如果觉得以上两条都不够人性化、不够智能体贴。那就让床垫来叫醒我们吧!
blupeace智能助眠床垫 · 晨起模式, 一个专属你的起床仪式。
在App设置好起床时间,床垫内部气囊组会提前15分钟启动唤醒程序,帮你从睡梦中慢慢自然醒来。 整个模式气囊按摩动作“渐进式”由弱增强,让你大脑和身体的苏醒有一个过程,而不是一下子“野蛮”地去唤醒,这是一个比较科学的方式。
气囊有节奏的按摩运动对身体推抚牵拉,能有效地促进血清素的合成,让身体充满活力。在床垫按摩放松身体期间,你可以想想一天的计划,从而开启你元气满满的新一天。
结语:晚上的睡眠质量决定着我们早起的困难程度。所以,你的另一个烦恼就产生了——手机那么好玩,怎么才能做到早睡?